シャンプーの適量はどれくらい？髪の長さ別の目安と使いすぎ・足りないサイン

シャンプーの適量は髪の長さで変わり、ショートで約1プッシュ、ミディアムで約2プッシュ、ロングで約3プッシュが目安です（ポンプ1押し約3mlの製品の場合）。量より先に予洗いで汚れを落とすと、少ない量でも泡立ちます。

シャンプーは1回にどれくらい使う？

シャンプーの適量は髪の長さで変わります。ショートで約1プッシュ、ミディアムで約2プッシュ、ロングで約3プッシュが目安です（ポンプ1押し約3mlの製品の場合）。量より先に予洗いで汚れを落とすと、少ない量でも泡立ちます。

髪の長さ別の適量の目安

髪の長さごとの目安量とポンプ回数を表にまとめました。

長さ	目安量	ポンプ回数
ショート	約3ml	約1プッシュ
ミディアム	約6ml	約2プッシュ
ロング	約9ml	約3プッシュ

数値は一般的な目安であり、製品のポンプ1押しの量によって変わります。手持ちのシャンプーのポンプ量を確認して調整しましょう。

使いすぎるとどうなる？

シャンプーを使いすぎると、すすぎ残しや頭皮の乾燥の原因になることがあります。泡立ちがよいからといって量を増やす必要はありません。すすぎのコツは、シャンプー・トリートメントのすすぎ方とすすぎ残し対策｜頭皮トラブルを防ぐ洗い流しのコツにまとめています。

少ない量で泡立てるコツは？

予洗いを1分ほど行い、髪と頭皮の汚れを落としてからシャンプーをつけると、少ない量でも泡立ちます。シャンプーは手のひらで軽く泡立ててから髪につけましょう。予洗いの手順は、シャンプー前の予洗いと正しい洗い方｜髪と頭皮をいたわる手順、泡立てのコツは、シャンプーの泡立て方と二度洗いの考え方｜泡立たない原因と量の調整にまとめています。

まとめ

シャンプーの適量は髪の長さで変わり、ショート約1プッシュ、ミディアム約2プッシュ、ロング約3プッシュが目安です。量より先に予洗いで汚れを落とすと、少ない量でも泡立ちます。ヘアケアの基本は、ヘアオイルの選び方【髪質・悩み別】うねり・ダメージ・乾燥・ツヤで選ぶポイントもあわせて確認してみてください。

関連記事：シャンプーの泡立て方と二度洗いの考え方｜泡立たない原因と量の調整、シャンプー・トリートメントのすすぎ方とすすぎ残し対策｜頭皮トラブルを防ぐ洗い流しのコツ、ヘアオイルの選び方【髪質・悩み別】うねり・ダメージ・乾燥・ツヤで選ぶポイント