シャンプー前の予洗いと正しい洗い方｜髪と頭皮をいたわる手順

シャンプーの前に行う「予洗い」は、髪と頭皮をいたわるための基本の手順です。シャンプーをつける前に、お湯だけで髪と頭皮をていねいにすすぐことで、ほこりや汗、スタイリング剤などの汚れをある程度落とすことができます。この記事では、予洗いのやり方と、そのあとの正しい洗い方の手順をまとめます。特別な道具や商品は必要なく、今日から取り入れられる方法です。

予洗いとは何か

予洗いとは、シャンプーを使う前に、ぬるま湯で髪と頭皮をすすぐことです。髪全体を濡らすだけでなく、頭皮までお湯が届くように、指の腹で頭皮をなでるようにすすぐのがポイントです。予洗いをすることで、シャンプーの泡立ちがよくなり、洗うときの摩擦を減らしやすくなります。

予洗いの手順

1. 髪をブラッシングして、絡まりをほどいておく
2. ぬるま湯で、髪全体をしっかり濡らす
3. 指の腹で頭皮をなでるように、1〜2分ほどすすぐ
4. 毛先までお湯が行き渡ったことを確認する
5. そのあと、シャンプーを手のひらで泡立ててから髪につける

お湯の温度は、熱すぎないぬるま湯がおすすめです。熱いお湯は頭皮の乾燥につながる場合があるため、体温より少し高めの温度を目安にするとよいでしょう。予洗いの時間は、髪の長さや量に合わせて調整してください。

シャンプーの正しい洗い方

1. シャンプーは泡立ててからつける

シャンプーは、原液を直接髪につけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから髪につけましょう。泡立ててから使うことで、髪全体に均一に行き渡りやすくなります。

2. 頭皮は指の腹でやさしく洗う

頭皮を洗うときは、爪を立てず、指の腹で円を描くように洗います。ゴシゴシと強くこすると、頭皮を傷つける原因になるため、やさしい力加減を心がけましょう。毛先は、泡で包み込むように洗うと、摩擦を減らしやすくなります。

3. すすぎはていねいに

シャンプーのあとは、すすぎ残しがないように、ていねいにすすぎます。耳の後ろや襟足はすすぎ残しが起きやすい場所なので、意識してすすぎましょう。すすぎが不十分だと、ベタつきやかゆみの原因になることがあります。

予洗いを続けるときのポイント

• 予洗いだけでは落としきれない汚れもあるため、シャンプーと組み合わせる
• 洗いすぎに注意し、自分の髪と頭皮の状態に合わせて回数を調整する
• タオルドライは、こすらずに押さえるように水分を取る
• ドライヤーで乾かすときは、熱を当てすぎないようにする

洗ったあとのケアについては、ヘアオイルの選び方【髪質・悩み別】や、髪の悩みに合わせた最適なヘアオイル選び：ululisウルリス＆Puruntプルントの全10種類を徹底比較で解説しています。ヘアオイルを使いすぎてベタついてしまったときは、ヘアオイルをつけすぎたときの対処法｜ベタつきを取る方法と適量の目安もあわせてご覧ください。

まとめ：予洗いとやさしい洗い方を習慣にする

シャンプー前の予洗いは、特別な道具を使わずに取り入れられる、髪と頭皮をいたわる習慣です。予洗いで汚れを落とし、泡立てたシャンプーで頭皮を指の腹でやさしく洗い、ていねいにすすぐ。この基本の手順を続けることで、洗い上がりのすっきり感が変わってきます。洗ったあとのケアは、ヘアオイルの選び方【髪質・悩み別】も参考にしてください。