一人暮らしの食費は月いくらが目安？自炊・外食のバランスと無理のない配分

2026年11月11日 2026年11月11日

るの

当サイトは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラム参加者です。本記事は広告およびアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。

一人暮らしの食費は月4万円前後が統計上の目安ですが、自炊中心なら月2万〜3万円台に収めることも可能です。外食が多いと月5万円を超えやすいため、目安は「自炊の回数」で大きく変わります（いずれも目安で、地域・生活スタイルで変動します）。

一人暮らしの食費の平均は？

一人暮らしの食費は月4万円前後が統計上の目安ですが、自炊中心なら月2万〜3万円台に収めることも可能です。外食が多いと月5万円を超えやすいため、目安は「自炊の回数」で大きく変わります。いずれも目安で、地域・生活スタイルで変動します。

自炊と外食のバランスによる、月額の目安を表にまとめました。

自炊は材料のまとめ買いで1食分が下がる考え方です。外食は1食あたりの単価が高く、飲み物代も加わりやすいため、回数が増えるほど差が広がります。具体額は目安レンジとしてとらえ、自分の生活に合わせて調整しましょう。

買い物の頻度を決めてまとめ買いをし、余った食材は冷凍保存すると無駄が減ります。飲み物代は見落としやすい出費なので、家で用意する習慣も効果があります。無理な節約ではなく、続けられる範囲で見直すのが基本です。

一人暮らしの食費は月4万円前後が目安で、自炊の回数によって大きく変わります。自炊中心なら月2万〜3万円台、外食中心なら月5万円を超えやすい、という目安を参考に、自分の生活に合った配分を考えましょう。一人暮らし全体の流れは、【保存版】東京での一人暮らし完全ガイド｜賃貸の基礎知識から実践まで徹底解説、初期費用の考え方は、一人暮らしの初期費用チェックリスト｜賃貸契約でかかるお金と家具家電の準備にまとめています。

Follow me!